【症　状】

頭痛

目の疲れ

肩こり

腰痛

生理痛

肌荒れ

ストレス

冷え性

低血圧

便秘

※症状によって有効な足つぼ。左の症状で気になるところをクリック！

便秘の足つぼマッサージ方法

�@胃の足裏のつぼを左右5分指圧。
指の関節を使い強めに。

�A腸の足つぼを強めに5分刺激。

�B左右とも行う

便秘の原因

排便が順調に行われないことを便秘と言う

食物繊維の不足
肉類中心の偏った食事、
ダイエットなどによる食物繊維の不足、
ビタミンB1の不足

水分不足
体内の水分不足により、
便の水分が足りなくなる

ストレス
旅行などによる環境の変化。
心配事などの精神的ストレス

運動不足、病気
腸の運動能力の低下

うんちを我慢する
体が排泄したい欲求に従わず、
便を我慢することにより直腸が鈍感になってしまい、
便が溜まっても便意を催しにくくなってしまいます。
女の子に多いはず。

朝食を食べない、小食
極端な食事制限によるダイエットなどの小食も、
便の量が少なくなって、
便を外に出そうとする
腸の「ぜんどう運動」が弱くなり
便秘を引き起こす。